13個讓寶貝不挑食的方法
不挑食最健康
均衡飲食是寶貝成長的重要關鍵，可是，小寶貝這個不吃、那個不吃，怎麼辦？
均衡飲食的好習慣需要從小養成，父母親只要掌握以下幾個原則，就可以讓寶貝作個不挑食的健康寶寶。
- 在寶寶面前不挑食、不偏食，不說某種食物不好或有特殊味道。
- 耐心為寶貝講解食物與健康的關係，對寶貝不感興趣的食物，做出「有滋有味大口吃」的行動，為寶貝做表率。
- 不當著寶寶的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題，避免強化對某些食物的挑剔與偏愛。
- 家長放鬆心態、避免強迫進食。寶寶食量不穩定，不必因某天吃得少而焦慮，只要精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。
- 不愛吃飯時，可暫時端走飯菜，下頓再吃。既不要責備或強迫寶寶吃完，兩餐間不用零食填補，建立“正餐”的觀念。
- 積極鼓勵寶寶嘗試健康的新食物，避免短時間內讓寶貝反覆嘗試。對某些寶寶不接受的食物，可隔幾天改變烹調方法後再嘗試。
- 讓寶貝有參與感。例如：自己捏飯糰，鼓勵寶寶自己獨立進餐，避免大人追著餵，激發對食物的興趣、培養良好進食習慣。
- 善用遊戲小故事，吸引寶寶進餐。講小白兔愛吃菜的故事等方法，吸引寶寶進餐，這對於3歲以內的寶貝很有效。
- 讓孩子有專用的餐具與餐椅。讓寶寶跟全家人團坐桌旁進餐，讓進餐更溫馨、更平等，提供模仿大人吃飯的機會。
- 別給孩子一次吃太多太雜的食物。一次專心吃一種食物，吃完一樣再吃一樣，不要讓寶寶每種食物吃半口就放下，小心撐壞的肚子。
- 變換烹調食物的方法。改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配，以及餐具的顏色等，都可能轉變寶貝對食物的印象。
- 避免零食。在不適當時機吃零食，會讓正餐失去吸引力。
- 食物不可當“獎懲”的籌碼。一旦吃飯成為寶寶的“籌碼”，挑食問題就會更加難辦。
資料來源: 優兒親子教育集團