孩子起床氣 爸媽好生氣
優兒教室裡，某一天上課前孩子說：「我爸爸跟媽媽今天早上吵架哦。」
同學問：「你爸爸媽媽為什麼吵架？」
小孩：「因為哥哥賴床不去上學，爸爸很生氣要揍他，哥哥一直哭，媽媽就跟爸爸吵架了!」
稚齡階段的孩子們七嘴八舌說自己有多早起床，從不犯賴床的毛病。
老師心裡想…對呀!上小學前賴床問題好像都不嚴重，上了小學，怎麼都成了小「賴」蟲了呢？
到底為什麼孩子這麼難叫起床？!
小朋友早上起不來，可以依照出現的頻率和前一天的作息來評估可能的原因，如果出現的頻率過高，建議家長觀察孩子的睡眠品質以及需要的睡眠長度。美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：
- 入睡耗時<30分鐘：躺上床後30分鐘內睡著
- 半夜醒來≤1次：半夜醒來的定義是醒來5分鐘或更長的時間
- 半夜醒來<20分鐘：半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡
- 睡眠效率≥85%：睡眠效率是指睡眠時間除以躺床時間的百分比
另外，孩子需要睡多久才夠呢？
一般來說，新生兒一整天的睡眠可以長達16小時以上，學齡兒童睡眠大約10~12小時，隨著年齡增加需要的睡眠時間遞減，如果孩子的睡眠時間不夠，早上賴床的頻率當然也可能提高。
但讓家長為難的是，孩子晚上不睡覺，早上起不來，爸爸媽媽也很苦惱，又該怎麼辦呢？
優兒老師教你這樣做
- 越晚越安靜：很多家庭因為父母工作忙碌的關係，回到家的時間已經很晚，一家人晚上聚在一起，卻忽略了孩子可能因過度興奮而不利入睡，建議睡前2小時開始營造安靜環境，幫助入睡。
- 白天增加戶外活動：褪黑激素是入睡的關鍵，若白天多晒太陽，可以讓褪黑激素保留到晚上才大量的分泌，如此一來晚上便可更容易產生睡意。這也可以解釋為什麼白天有足夠的活動量後晚上特別容易入睡。
- 早晨迎接開心的事：為什麼校外教學那一天起得特別早？慶生會那一天沒有賴床問題？因為有開心的事情等著他。一樣的原理，營造值得期待、讓人開心的心情，雖然一開始要花一些心思，但讓孩子養成早起的習慣後，可免去一天又一天的早晨戰爭，豈不皆大歡喜!？
- 訓練自理能力及時間概念：早上準備上學家裡就像個戰場嗎？這種氛圍難免惹得大人小孩都情緒緊張，自然也影響孩子起床的意願，建議您多讓孩子熟練準備上學的自理能力，而不需要父母一再催促提醒，當孩子有獨立自主能力的時候甚至還可以負責叫家人起床、幫家人倒牛奶、準備早餐。可以說越具有自理能力的孩子越有時間概念，賴床這件事也不容易找上門哦!
資料來源: 優兒親子教育集團